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以下是一份健康小报，内容围绕“如何保持身体健康”展开： 如何保持身体健康？ 关注饮食 每天应摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪以及各种维生素和矿物质。 避免过度饮酒和摄入过多咖啡因。 少食多餐，控制饮食量，避免暴饮暴食。 做适量运动 按照自身情况制定合理的锻炼计划，并坚持执行。 合理选择运动方式和强度，以避免运动损伤和疲劳。 坚持每周一至两次有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，可以提高心肺功能。 多休息，少熬夜 每天保持78小时充足的睡眠时间，以恢复身体机能和精神状态。 避免熬夜，尽量在晚上10点前入睡。 保持心...