心脑健康讲座

心脑健康讲座

保持良好的心脑健康对于我们的整体健康至关重要。以下是一些维护心脑健康的关键要点： 饮食方面： 多摄入新鲜蔬菜和水果，它们富含纤维、维生素和抗氧化物质，有益于心脑健康。 选择优质蛋白质，如鱼、鸡肉、豆类和坚果。 限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入，选择橄榄油等健康脂肪。 控制盐的摄入量，多摄入钾对心脏健康有益，如香蕉、菠菜等食物。 避免过量饮酒和高糖饮食，这些都会对心脑健康产生负面影响。 运动和身体活动： 每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 力量训练有助...