夏季营养建议：4种“营养之王”让孩子远离排骨虾

随着夏季的来临，孩子们因为运动量增加、出汗多等因素，营养需求也相应增加，但也需要更注意饮食搭配，避免身体上燥热的食物过多摄入。以下是4种“营养之王”，可以给孩子提供丰富的营养，帮助增强体质，保持健康。

鱼类是营养丰富的食物，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素D等营养成分。其中的不饱和脂肪酸有助于降低孩子的血脂，提高免疫力。建议选择深海鱼类，如三文鱼、鲑鱼等，注意烹饪方法要清淡，避免油炸或油煎。

紫菜是富含多种维生素、矿物质和蛋白质的海藻类食物，尤其是碘的含量较高，有助于调节孩子的新陈代谢和脑部发育。紫菜可以做成海苔、紫菜包饭等美味食物，受到孩子们的喜爱。

夏季气候炎热，孩子易出现口干舌燥的情况。多食用杂粮可以帮助调节体内的湿气，起到养胃益气的作用。例如玉米、燕麦、小米等杂粮，可以煮粥或制作成各种小吃，为孩子提供多样化的营养。

蔬果是夏季必不可少的食物，富含维生素、纤维素等有益成分，可以帮助孩子降火清热，促进消化和排泄。建议选择西瓜、黄瓜、草莓等水果，以及苦瓜、茄子、黄瓜等蔬菜，都是夏季营养的好选择。

夏季营养饮食建议孩子少食用燥热的食物，如排骨虾等，多选择以上4种“营养之王”食物，可以有效地帮助孩子保持健康，度过一个清爽的夏天。